Šiaulių r. Kuršėnų l/d „Žiedelyje“ kvepėjo gaiva, daržovėmis ir vaisiais. Minėdami PASAULINĘ VANDENS DIENĄ visuomenės sveikatos specialistė kartu su vaikais iš ,,Aguonų“ ir ,,Rugiagėlių“ grupių leidosi į skonių kelionę ir ieškojo atsakymo – kodėl vanduo yra pats geriausias mūsų draugas? Mūsų pažintis prasidėjo nuo gryno vandens ragavimo. Vaikai suprato, kad vanduo – tai lyg skaidri jėga, kuri padeda mums augti, bėgioti ir mąstyti. Bet smagiausia dalis laukė vėliau, kai vandenį pavertėme tikrais „superherojų gėrimais“.
Ką mes nuveikėme užsėmimo metu?
- Įmetę citrinos ar apelsino griežinėlį pamatėme, kaip vanduo tampa rūgštus, gaivus ir saugo mus nuo virusų (citrusų burtai).
- Spaudėme sultis ir stebėjome, kaip vanduo „draugauja“ su daržovėmis, virsdamas struktūrizuotu vaisių sultingu vandeniu. Rezultatas – ryškiai oranžinė, morkomis ir obuoliais kvepianti energijos bomba.
- Sužinojome, kad net ir saldus bananas turi vandens, kuris suteikia mums jėgų žaidimams, o skonį paskaninome citrina (banano švelnumas).
- Vaikams buvo smalsu pajusti kitokį vandens skonį. „Aguonų“ grupės vaikai turėjo galimybę paragauti ir mineralinio vandens.
Vaikai išmoko:
- Gerti vandenį yra skanu (ypač su citrina ar apelsinu).
- Tikros, pačių spaustos sultys yra geriau už bet kokius saldumynus.
- Vanduo lyg šluota išvalo organizmą ir leidžia pilvukui jaustis lengvai.
Specialistai pataria: kodėl vaikams reikia vandens?
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Lietuvos Higienos instituto rekomendacijomis, vanduo yra vienintelis gėrimas, kuris idealiai numalšina troškulį ir nesukelia papildomo krūvio organizmui.
Svarbu žinoti:
- Rekomenduojama 1–3 metų vaikams per parą išgerti apie 1–1,1 litro skysčių, o 4–6 metų vaikams – apie 1,2–1,5 litro. Didžiąją dalį šio kiekio turėtų sudaryti grynas geriamasis vanduo.
- Higienos instituto specialistai pabrėžia, kad saldinti gėrimai didina karieso ir antsvorio riziką. Pačių spaustos sultys yra vertingas maistas, tačiau troškuliui malšinti pirmenybę visada teikiame vandeniui.
- Net nedidelis skysčių trūkumas (dehidratacija) gali sukelti vaiko vangumą, prastesnę nuotaiką ar sunkumą sutelkti dėmesį žaidimų metu.
Mityba ir vanduo darželyje – tai ne tik maistas, tai mūsų sveikatos pamatas.
Parengta pagal: Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Lietuvos Higienos instituto rekomendacijas.
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Enrika Vaznienė
J. Basanavičiaus g. 7, Kuršėnai