Meškuičių mokykloje spalio ir lapkričio mėnesiais vyko kurpinių svėrimo akcija, mokiniai turėjo progą apžvelgti savo kuprines ir jų turinį. Pasitikrinti, kiek papildomai daiktų, kurių nereikia tą dieną mokykloje atsinešė. Geriausia pramoga vaikams – kuprinių svėrimas! Tačiau tai ne tik pramoga, bet ir žvilgsnis į pagrindinį kriterijų, kuprinės svorį. Įdomus faktas, kad nemažai vaikų, dalyvavusių kuprinių svėrimo pamokoje, turėjo per sunkią kuprinę, lyginant su savo svoriu.
Per sunki kuprinė gali tapti rimta problema tiek pradinukams, tiek vyresniems mokiniams. Todėl svarbu žinoti, kiek kuprinė turėtų sverti, kaip ją tinkamai nešioti ir kaip išvengti nereikalingo apkrovimo.
Kuprinės svoris neturi viršyti 10–15 % vaiko kūno svorio.
• Vaikas sveria 25 kg → kuprinė turėtų būti iki 2,5–3,5 kg
• Vaikas sveria 30 kg → iki 3–4,5 kg
• Vaikas sveria 35 kg → iki 3,5–5 kg
Viršijus šią ribą, didėja tikimybė, kad vaikas pajus:
• nugaros, pečių, kaklo skausmus,
• nuovargį,
• laikysenos pokyčius.
Būdai, kaip sumažinti kuprinės svorį:
• Kasdien patikrinti kuprinę – išimti nereikalingus daiktus, popierius, žaislus.
• Vadovėlius nešioti tik tądien reikalingus.
• Vandens buteliuką rinktis lengvą ir pripildyti mokykloje.
• Sportinę aprangą nešioti atskirame maišelyje, o ne kuprinėje.
• Rinktis lengvą kuprinę – pati kuprinė neturi būti sunki.
• Kad svoris būtų paskirstytas saugiai, sunkiausi daiktai turi būti arčiausiai nugaros.
Kaip teisingai nešioti kuprinę?
• Ant abiejų pečių, ne ant vieno.
• Diržai turi būti platūs ir minkšti.
• Kuprinė turi būti sureguliuota, kad priglustų prie nugaros ir nekabėtų žemiau klubų.
• Jei kuprinė turi krūtinės ar juosmens diržą – naudoti jį, tai sumažina apkrovą stuburui.
• Vaikas turi galėti tiesiai stovėti ir judėti be vargo.
Kuprinės nešiojimas susijęs su mūsų sveikata, ypač ateityje. Dėvint kuprinę neteisingai, nešiojant per didelę apkrovą, vaikams ilgainiui atsiranda laikysenos pakitimai, kaklo, pečių įtampa. Todėl žinios ir tinkamas pritaikymo būdas, padeda išvengti įtampos, o svarbiausiai stuburo nukrypimų.
Priminimas ne tik vaikams, bet ir tėveliams – kuprinė turi būti matoma, atšvaitas labai svarbus atributas. Padeda būti labiau matomais gatvėje ypač žiemos laikotarpiu, taip apsaugodamas nuo nelaimingo atsitikimo.
Užsiėmimo metu vaikai tikrinosi, ar jų kuprinės turi atšvaitus, ar turimų atšvaitų pakanka, kad būtų matomi. Tarp daugybės kurpinių, buvo ir tokių, kurie atšvaitų neturėjo. Tačiau po užsiėmimų visi vaikai gavo šviesą atspindinčią priemonę – atšvaitą ir užsisegė ant kuprinių.
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje,
Gerda Bagavičienė
J. Basanavičiaus g. 7, Kuršėnai