Šiaulių r. Kuršėnų lopšelio-darželio ,,Nykštukas“, ,,Ežiukų“ grupės vaikams vyko praktinis užsiėmimas šiaurietiškasis ėjimas miesto parke. Užsiėmimas vyko kartu su visuomenės sveikatos stiprinimo specialiste Lina. Užsiėmimų metu apšilome, o po to naudodami specialiąsias lazdas mokėmės vaikščioti ir stiprinti savo organizmą. Šiaurietiškas ėjimas – vaikščiojimas su lazdomis populiarėja visame pasaulyje, kaip aktyvaus laisvalaikio leidimo būdas. Tinkamai apsirengus, šiaurietišką ėjimą galima praktikuoti ištisus metus, bet kokiomis oro sąlygomis ir visur, kur tik galima vaikščioti ir amžius nėra svarbus.
POVEIKIS SVEIKATAI TAI ŠIRDIES – KRAUJAGYSLIŲ BEI KVĖPAVIMO IR KITOMS SISTEMOMS:
- Širdis susitraukia apie 5 – 17 kartų per minutę daugiau nei vaikštant paprastai.
- Apsaugoma nuo ankstyvo širdies ir plaučių susidėvėjimo ir ligų, reguliuojamas AKS, pulsas.
- Išlaikoma taisyklinga laikysena, eisena tampa žvalesnė. Ugdoma ištvermė.
- Reguliuojamas kvėpavimas.
- Vienu metu dirba pilvo, nugaros, rankų, pečių, krūtinės ir kojų raumenys.
- Sunaudojama apie 20 proc. daugiau energijos lyginant su paprastu vaikščiojimu.
- Dirba priekiniai ir užpakaliniai rankų raumenys, užpakalinė pečių juostos dalis, krūtinės raumenys ir dalis nugaros raumenų.
- Apie 30 proc. sumažina apkrova kelių sąnariams.
Pagal PSO rekomenduojama kasdien nueiti ne mažiau kaip 10 tūkstančių žingsnių (apie 6-7 km.), įskaitant ir dienos eigoje padarytų žingsnių skaičių.
Suaugusiems judėti bent 40 minučių aerobikos pratimų kas antrą dieną. Vaikai ir paaugliai vidutinio intensyvumo fizinėje veikloje turi dalyvauti ne mažiau 60 minučių kasdien ir 2-3 k./sav. Skirti jėgos, lankstumo, vikrumo pratimams.
Parengta pagal: www.siauliurvsb.lt
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Enrika Vaznienė
