Kairių jungtinės mokyklos Šilėnų skyriaus 5-6 klasių mokiniams vyko pamoka „Paauglių asmens higiena brendimo metu” su visuomenės sveikatos specialiste. Pamokos metu mokiniai buvo supažindinti, kas yra paauglystė ir brendimas. Aptarti pagrindiniai pokyčiai, kurie vyksta brendimo metu. Brendimo metu ypatingai svarbi gera higiena ir savęs priežiūros pagrindai, kad paaugliai jaustųsi žvalūs, švarūs ir pasitikintys savimi, ypač kai jie kiekvieną dieną eina į mokyklą, bendrauja su bendraamžiais. Aptarta odos priežiūros, intymių kūno vietų priežiūros, burnos higienos, plaukų priežiūros, rankų, kojų ir nagų priežiūros svarba.
Higiena turi įtakos paauglio socialiniam gyvenimui. Gera higiena leidžia pozityviau bendrauti su kitais žmonėmis. Gali būti nemalonu artimai bendrauti su žmogumi, turinčiu nemalonų kvapą iš burnos ar prastą kūno kvapą. Tinkama higiena parodo, kad rūpinamės ir vertiname save bei gerbiame kitus.
Patarimai:
- Būtina kruopščiai nuvalyti veidą ryte ir vakare.
- Jei naudojamas bet koks makiažas, būtina jį pašalinti prieš miegą.
- Drėkinti odą.
- Kasdien nusiprausti po dušu ir dėvėti švarius drabužius, kad išvengti bakterijų kaupimosi, ypač po bet kokios fizinės veiklos.
- Reguliariai nusiskusti ir kruopščiai nuplauti pažastis.
- Pradėti naudoti dezodorantą. Kai kurie dezodorantai taip pat yra antiperspirantai, todėl mažina prakaitavimą.
- Intymias vietas reikia apsiplauti ne rečiau kaip du kartus per dieną. Intymiąją vietą geriausia plauti tik ranka, svarbiausia – nenaudoti jokių kempinių, nes bakterijos nuo rankų nuteka, o į kempinę įsigeria.
- Valyti dantis ir liežuvį du kartus per dieną (ryte ir vakare) ne trumpiau 3 minutes.
- Tarpdančių valymui naudoti dantų siūlą, tarpdančių šepetėlius.
- Rekomenduojama naudoti vieno danties šepetėlį.
- Naudoti burnos skalavimo skystį.
- Reguliariai (idealiu atveju – kas 6 mėn.) lankytis pas odontologą.
- Pagal burnos higienisto nustatytą periodiškumą lankytis burnos higienai.
- Dantų šepetėlį keisti kas 2-3 mėnesius, taip pat po ligos.
- Plaukus derėtų trinkti 1-4 kartus per savaitę, atsižvelgiant į natūralias galvos odos ypatybes – polinkį riebaluotis – bei į aplinkos veiksnius, pvz.: dulkes.
- Nekirpti nagų per trumpai.
- Nenešioti ankštos (per mažos) avalynės.
- Laikytis pėdų higienos, o nagus tvarkingus ir švarius.
- Gerti daug vandens ir valgyti sveiką, subalansuotą maistą.
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Raminta Maciūnaitė