Šiaulių r. Kuršėnų lopšeliuose-darželiuose ,,Nykštukas“ ir ,,Žiedelis“ vyko užsiėmimai ugdytiniams apie akis. Su vaikais kalbėjomės apie regą, tinkamą mitybą, kaip kiekvienas gali išsaugoti gerą regėjimą, o vėliau mokėmės daryti akių mankštelės. Akys – svarbiausias žmogaus jutimo organas. Regėjimas yra pojūtis, kuris pranoksta visus kitus žmogaus pojūčius. Akis – porinis organas, regos analizatoriaus dalis, priimanti daiktų spinduliuojamą arba atspindimą šviesą. Tai – mūsų langas į pasaulį. Akys leidžia nustatyti kūno formą, dydį, spalvą, atstumą tarp daiktų, orientuotis erdvėje, skirti šviesą nuo tamsos. Technikos progresas pateiks dar daug stebuklų, todėl mums reikės geros regos, sveikų akių, galinčių ilgai nenuvargstant dirbti.
REGĖJIMĄ STIPRINA:
- visavertė mityba;
- vartojimas vitaminų A, B2, E, C, omega-3 riebalų rūgštys.
REGĖJIMĄ SILPNINA:
- judėjimo ir miego stoka;
- ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ar televizoriaus;
- cheminės medžiagos.
Keletas pratimų akims (mažina akių įtampą, gerina regėjimą, stiprina akių raumenis):
- 10 kartų greitai sumirksėti;
- nesukant galvos, akims pažiūrėti į viršų, į apačių, po to į kairę, į dešinę;
- stipriai užmerkti ir atmerkti akis;
- sušildyti delnus patrinant vienas į kitą ir uždėti ant akių taip, kad akys būtų per delno vidurį;
- pasižiūrėti pro langą į dangų ar horizontą;
- žvelgti į tolį 5 sekundes, o vėliau 5 sekundes žiūrėti į kitą objektą;
- mankšta akims atliekama kasdien.
Kad Jūsų akys būtų sveikos, rekomenduojame:
- nepertraukiamai dirbti kompiuteriu galima ne ilgiau kaip vieną valandą;
- neskaitykite valgydami, važiuodami ar gulėdami lovoje;
- kad pašalintumėte akių nuovargį ir užkirstumėte kelią regėjimo sutrikimams, pertraukų ir mikropertraukų metu darykite specialius pratimus akims. Jie gali būti atliekami stovint arba sėdint, nukreipus akis nuo ekrano, žiūrint į tolį, ramiai kvėpuojant.
Parengta pagal: www.smlpc.lt
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Enrika Vaznienė
