Vasara – tai pramogų, aktyvaus laisvalaikio ir buvimo gamtoje metas. Atostogos yra puiki galimybė mėgautis laisvalaikiu su šeima ir draugais. Tačiau nereikia pamiršti, kad vasara gali būti ne tik smagus metas, bet ir kupinas pavojų laikas.
Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos specialistai kartu su Sporto klubo „Dvikova” prezidentu Gediminu Jonuškiu paskutinį vasaros mėnesį surengė dviračių žygį „Kartu“. Nors rytas prasidėjo griaustiniu ir lietumi, tai nesustabdė dalyvių (žygį pradėjo 24 asmenys). Starto pradžioje dviračių žygio dalyviams buvo primintos saugumo taisyklės bei priemonės, iš kurių viena svarbiausių – šalmas. Saugumo priemonės padės išvengti sužeidimų, tokių kaip galvos traumos, kaulų lūžiai, nubrozdinimai ir kt. Taip pat, reikėtų pasirinkti saugų greitį, atsižvelgiant į aplinkos sąlygas, asmeninius važiavimo įgūdžius ir priemonės būklę. Kaip ir kiti eismo dalyviai, taip ir dviratininkai turi laikytis kelių eismo taisyklių. Važiuoti galima tik techniškai tvarkingu dviračiu. Dviračio gale turi būti raudonas atšvaitas, o iš abiejų šonų – oranžinės spalvos atšvaitai, pritvirtinti prie ratų stipinų. Dviračio vairuotojas privalo dėvėti šviesą atspindinčią liemenę arba būti prie drabužių prisisegęs šviesą atspindinčius elementus, kad būtų matomas kelyje, automobilių vairuotojų ir pėsčiųjų.
Turėtume nepamiršti, kad dviratininkai bei pėstieji yra itin pažeidžiami susidūrimo su motorine transporto priemone atveju. Patekę į eismo įvykius, jie neretai patiria sunkius sužalojimus. Trumpų sustojimų metu buvo aptariamos traumų prevencinės priemonės, jei įvyktų nukritimas, būtų arterinis kraujavimas galūnėse (turniketo naudojimas),dehidratacija, vabzdžių įkandimai, saulės nudegimai.
Žygio metu buvo aplankytas smėlio karjeras, Girnikų kalnas, Kurtuvėnų regioninio parko lankytojų centras bei Kurtuvėnų dvaro svirnas. Visos dienos žygio metu buvo įveikta daugiau nei 50 kilometrų.
Kodėl verta važiuoti dviračiu?
• Neteršiamas aplinkos oras, sumažėja šiltnamio efektą sukeliančių išmetamųjų dujų kiekis.
• Sumažėja triukšmas.
• Mažiau suvartojama energijos.
• Mažėja transporto spūsčių, gerėja kelių eismo saugumas, kraštovaizdžio apsauga ir miesto aplinka.
• Važiavimo dviračiu pagrindinė nauda sveikatai – padidėja bendrasis fizinis aktyvumas bei sumažėja ligų, susijusių su fiziniu pasyvumu, rizika.
Reguliarus fizinis aktyvumas gerina mūsų sveikatą bei gyvenimo kokybę:
• Sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
• Sumažėja pirmalaikės mirties, ypač nuo širdies ligų, rizika.
• Sumažėja susirgimo diabetu rizika.
• Sumažėja hipertenzijos išsivystymo rizika.
• Padeda sumažinti kraujospūdį žmonėms, kurie jau turi aukštą kraujo spaudimą.
• Sumažėja rizika susirgti storosios žarnos ir krūties vėžiu.
• Sumažėja depresijos ir nerimo simptomai.
• Padeda kontroliuoti svorį.
• Padeda išlaikyti sveikus kaulus ir sąnarius, sustiprinti raumenis.
• Padeda vyresnio amžiaus žmonėms tapti tvirtesniais bei padidina jų gebėjimą judėti saugiai, be griuvimų.
• Skatina psichologinę gerovę.
Dėkojame visiems dviračių žygio dalyviams. Nepamirškite, kad važinėjimas dviračiu, gerina sveikatą ir fizinę būklę, užgrūdina ir sustiprina organizmą. Ypač imuninę sistemą grūdina važiavimas dviračiu įvairiu oru. Stiprinkime savo organizmą ir pasitikime rudenį stipresni.
Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą, Lina Norkienė
