Šiaulių r. l/d ,,Nykštukas“ vyko užsiėmimas ,,Žiniukų“ grupėje, minint kovo 22-ąją – Pasaulinę vandens dieną. Visuomenės sveikatos specialistė su vaikais diskutavo apie vandenį, žiūrėjo filmuką ,,Lašelio kelionė“, piešė ir spalvino vandens lašelius. Šio užsiėmimo metu vaikai sužinojo iš kur atsiranda vanduo, kaip jis keliauja ir yra visiems reikalingas. Vyko diskusijos apie tai, kad žmogaus kūno didžiąją dalį sudaro vanduo ir koks jis yra svarbus. Vandenį gerti reikia reguliariai, nelaukti, kol pajusite troškulį. Visada po ranka turėkite gertuvę su vandeniu. Vanduo netapatinamas su gaiviaisiais gėrimais, sultimis ir kt. Visi šie produktai turi skonį ir organizmo priimami kaip maistas, todėl troškuliui malšinti geriausias pasirinkimas – VANDUO.
Vanduo atlieka labai svarbias funkcijas mūsų organizme:
- perneša svarbiausias medžiagas į ląsteles (deguonį, vitaminus, mineralus ir gliukozę);
- pašalina nereikalingas medžiagas iš organizmo, tokias kaip toksinai;
- dalyvauja biocheminiame skaidyme, kai mes valgome ir transportuoja maistines medžiagas;
- sureguliuoja kūno temperatūrą, gerina odos būklę;
- suteikia energijos ir mažina nuovargį – kadangi smegenys sudarytos daugiausiai iš vandens, tai vanduo jums padės galvoti, susikoncentruoti ir būti budresniems;
- vanduo yra visiškai nekaloringas gėrimas, jis mažina alkį ir skatina metabolizmą;
- vanduo būtinas virškinti maistą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo;
- stiprina imuninę sistemą – dideli išgerto vandens kiekiai padeda apsisaugoti nuo gripo ir kt.;
- apsaugo nuo galvos skausmo – jei skauda galvą, pabandykite išgerti vandens, kadangi dehidratacija yra dažna galvos skausmo (migrenos) priežastis;
- sumažina mėšlungio ir sąnarių problemų tikimybę – vanduo palaiko sąnarius suteptus ir gerina raumenų elastingumą;
- padeda augti raumenims – vanduo nuneša deguonį į ląsteles, įskaitant ir į tas, kurios sudaro raumenis, todėl gerdami vandenį galėsite dirbti sunkiau ir ilgiau.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vidutiniškai per dieną išgerti apie 30 ml/1 kg kūno masės, t. y. jei 5 metų vaikas sveria 20 kg, jis turėtų per dieną išgerti tris stiklines vandens. Vanduo – gyvybiškai būtinas mitybos komponentas, nes jis organizme atlieka labai svarbias fiziologines funkcijas. Vanduo sudaro maždaug vaikams – iki 70 proc. kūno svorio.
VANDUO yra vertingiausias gamtos išteklius, o žmonėms, augalams ir gyvūnams jis yra maisto, švaros, sveikatos, energijos šaltinis.
Parengta pagal: smlpc.lt
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Enrika Vaznienė