AKIŲ NUOVARGIS – KAIP TO IŠVENGTI?

Akys – vienas svarbiausių žmogaus organų. Žmogui akis yra ne tik grožio simbolis, o svarbiausias jutimo organas. Tai labai sudėtinga optinė sistema, kuri priima iš aplinkos daugiausia informacijos. Jos pagalba žmogus orientuojasi aplinkoje, pažįsta aplinkinį pasaulį, mokosi. Mūsų akys pasaulį analizuoja šviesos, spalvos, formos, dydžio ir kitais požymiais. Daug laiko praleidžiant prie kompiuterio, televizoriaus, telefono ekrano ar skaitant knygą, akys pavargsta, tampa įsitempusios, atsiranda nemalonūs pojūčiai. Rekomendacijų, kaip išvengti visų šių pojūčių tikrai gausu, tad į ką labiausiai verta atkreipti dėmesį.

Išsaugoti sveikas akis padeda:

  • tinkamas darbo ir poilsio rėžimas;
  • teisingas darbo vietos įrengimas;
  • reguliari akių mankšta;
  • visavertė, vitaminų gausi mityba;
  • reguliarus akių tikrinimas pas akių gydytoją.

Kreipkitės į akių gydytoją, jeigu:

  • jūsų akys paraudo, niežti;
  • neryškiai mato arba vaizdas atrodo kaip pro rūką;
  • pradeda mirgėti ar ,,žaibuoti“ vienoje akyje;
  • dvejinasi akyse;
  • akys bijo ryškios šviesos;
  • atsiranda juodi taškai ar ,,voratinklis“ prieš akis;
  • dažniau mirksi, tapo dirglesnės;
  • ašaroja, traiškanoja, jaučiamas akių nuovargis, sausumas.

Akių pratimai

Tam, kad akys nepavargtų, rekomenduojama atlikti akių pratimus. Pratimai atliekami trumpai (kiekvienas pratimas po 4-6 kartus), lėtai, be įtampos, bet dažnai (3-4 kartus per dieną). Pratimai atliekami stovint arba sėdint, galvą laikant tiesiai. Akių mankštos pratimai mažina akių įtampą, gerina regėjimą, stiprina akių raumenis.

Akių mankštos pratimus išbandė Šiaulių r. Gruzdžių l/d „Puriena“ „Drugelių‘ grupės ugdytiniai kartu su visuomenės sveikatos specialiste Asta. Taip pat vaikai gavo visą reikalingą informaciją apie akis, kad jos išliktų sveikos ir gražios.

Naudoti informaciniai šaltiniai:

  • https://nvsc.lrv.lt/lt/naujienos/kaip-issaugoti-sveikas-akis
  • https://blogas.visionexpress.lt/patarimai/patarimai-kaip-isvengti-akiu-nuovargio/
  • https://sam.lrv.lt/lt/naujienos/kaip-galime-pasirupinti-vaiku-akimis

Šiaulių rajono sav. visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą ugdymo įstaigose, Asta Stonytė – Kožiteva

Leave a Reply