Pagal Pasaulio sveikatos organizaciją, antrasis spalio ketvirtadienis – regėjimo diena. Šią dieną žmonėms primenama, kad būtina rūpintis savo akimis bei skatinama profilaktiškai apsilankyti pas gydytojus.
Regėjimas yra pojūtis, kuris pranoksta visus kitus žmogaus pojūčius. Akis – porinis organas, regos analizatoriaus dalis, priimanti daiktų spinduliuojamą arba atspindimą šviesą. Akys – tai mūsų langas į pasaulį. Reginti akis leidžia nustatyti daiktų formą, dydį, spalvą, atstumą tarp daiktų, orientuotis erdvėje, skirti šviesą nuo tamsos.
Regėjimo sutrikimai vargina vis daugiau žmonių, kuriems dėl trumparegystės ar toliaregystės tenka nešioti akinius. Regėjimo sutrikimų daugėja ir tarp vaikų. Nemažai ikimokyklinio ir priešmokyklinio amžiaus vaikų jau turi nešioti korekcinius akinius.
Rekomenduojame kreipti į akių gydytoją, jeigu Jūsų akys:
- paraudo, niežti;
- neryškiai mato arba vaizdas atrodo kaip pro rūką;
- pradeda mirgėti ar ,,žaibuoti“ vienoje akyje;
- dvejinasi akyse; akys bijo ryškios šviesos;
- atsiranda juodi taškai ar ,,voratinklis“ prieš akis;
- dažniau mirksi, tapo dirglesnės;
- ašaroja, traiškanoja, jaučiamas akių nuovargis, sausumas.
Norint išlaikyti akis sveikas, rekomenduojame:
- neskaityti valgant, važiuojant ar gulint lovoje;
- visada pasirūpinti geru darbo vietos apšvietimu;
- kompiuteriu dirbti ir televizorių žiūrėti tik ribotą laiką;
- nepertraukiamai dirbti kompiuteriu galima ne ilgiau kaip vieną valandą;
- atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, monitorius turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas šiek tiek žemyn, arba akių lygyje;
- optimaliausias atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis, šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis;
- pavargusias akis atgaivina stiprios arbatos arba silpno ramunėlių, medetkų užpilo kompresai – palaikykite juos ant užmerktų akių;
- akims labai svarbi visavertė mityba – reikėtų vartoti mažiau cukraus, nes jis labai kenkia akių lęšiukams, taip pat gyvulinių riebalų, vengti druskos;
- akis apsaugoti nuo kai kurių ligų, sulėtinti jų progresavimą, pagerinti ir sustiprinti regėjimą gali tinkamai pasirinkti maisto produktai bei profilaktiškai vartojami vitaminai ir maisto papildai
Akims taip pat reikia ir poilsio! Dirbant kompiuteriu ar ilgai žiūrint televizorių – darykite pertraukas ir atlikite akių mankštą!
Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikato biuro specialistės, vykdančios visuomenės sveikatos stiprinimą
