„Jaunimo linija“ kviečia visuomenę kartu minėti Pasaulinę psichikos sveikatos dieną, vykdo nacionalinę akciją „ŽALIA ŠVIESA GYVENIMUI“ ir kviečia kartu atkreipkime dėmesį į psichinę bei emocinę sveikatą.
Akcijos tikslas – skatinti atvirą kalbėjimą apie emocijas, mažinti stigmas ir priminti, kad emocinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip fizinė.
Šių metų tema – #SureikšminkimJausmus. Ji primena, kad jausmų slėpimas ar neigimas gali turėti skaudžių pasekmių, o gebėjimas atvirai apie juos kalbėti yra svarbiausia emocinės sveikatos sąlyga. Sustokime ir sureikšminkime jausmus, kad ir kur bebūtume – mokykloje, darbe, namuose, žiniasklaidoje, socialiniuose tinkluose, savo mieste ar bendruomenėje
Spalio 10-ąją žalia spalva taps simboliu – šviesa ir viltimi, leidžiančia gyventi, kalbėti, išsakyti tai, kas sunku, ir sulaukti palaikymo.
Žingsniai, kuriuos galima žengti didesnio psichologinio atsparumo link:
- Stenkitės mąstyti optimistiškai. Išlieka tie, kurie įžvelgia šviesą net pačiu tamsiausiu metu. Tačiau svarbu optimistišką požiūrį suderinti su realistiniu pasaulio matymu.
- Stokite į akistatą su baimėmis. Baimės susilpnina mūsų psichologinį atsparumą. Yra tik vienas patikimas būdas įveikti baimes: susidurti su jomis akis į akį. Kai vengiame to, kas baugina, bijome dar labiau. Kai susiduriame su baimėmis, jos nebeatrodo tokios grėsmingos.
- Ugdykite moralę. Altruizmas, nesavanaudiškumas, rūpinimasis kitų gerove ir pagalba kitiems nesitikint naudos sau yra vertybinis pamatas. Moralė stiprina mūsų atsparumą.
- Puoselėkite dvasingumą ar bendruomeniškumą. Taip pat svarbu turėti draugų, artimųjų ar bendraminčių, pasirengusių padėti ir palaikyti sunkiu metu.
- Palaikykite fizinį aktyvumą. Intensyvių fizinių pratimų metu žmonės patiria daug tų pačių simptomų, kaip ir apėmus nerimui: padažnėja širdies ritmas, sustiprėja prakaitavimas, pagreitėja kvėpavimas. Laikui bėgant, į nerimą linkę, bet intensyviai sportuojantys žmonės įsisąmonina, kad šie simptomai nėra pavojingi, tad jų sukeliama baimė mažėja.
- Duokite smegenims darbo. Atsparūs žmonės mokosi visą gyvenimą. Jie nuolat lavina protą ir ieško naujos informacijos. Mokymasis susijęs ir su savigarba, tikslo ir vilties jausmu, kompetencija ir socialine integracija.
- Ieškokite progų pasijuokti.
- Ieškokite gyvenimo prasmės.
Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą, Lina Norkienė
J. Basanavičiaus g. 7, Kuršėnai