Šiaulių r. Kužių mokykloje birželio mėnesį visuomenės sveikatos specialistė Enrika pakvietė keturių grupių vaikus į jogos, kūno ir emocijų mankštą. Ugdytiniai smagiai atliko pratimus su jogos pratimų kilimėliais, o jų veiduose matėsi džiaugsmas ir susikaupimas. Užsiėmimo metu jie mokėsi susikaupti, taisyklingai kvėpuoti, lavinti kūno judesius ir stiprinti raumenis. Nors vaikai dar nedideli, bet jie labai stengėsi ir mokėsi. Mokslo įrodyta, kad joga pagerina nuotaiką ir padeda valdyti emocijas, tad šis užsiėmimas prisidėjo prie vaikų emocinės gerovės. Mankštos pabaigoje vaikai vaikščiojo specialiais pėdų kilimėliais (kitaip vadinami ortopediniais kilimėliais), kurie padeda formuotis taisyklingai pėdų formai ir stiprinti pėdų raumenis. Tokie užsiėmimai ne tik gerina fizinę būklę, bet ir moko vaikus savireguliacijos bei streso valdymo įgūdžių, kurie pravers ateityje. Be jau minėtos jogos naudos, svarbu atkreipti dėmesį į bendras fizinio aktyvumo rekomendacijas, kurias pateikia Pasaulio sveikatos organizacija ir kitos sveikatos priežiūros institucijos. Šios gairės padeda užtikrinti optimalų vaikų fizinį ir psichologinį vystymąsi:
- Vaikams iki 5 metų: rekomenduojama būti fiziškai aktyviems visą dieną įvairiomis formomis – bėgioti, šokinėti, ropoti, žaisti lauke. Kuo daugiau judėjimo, tuo geriau.
- Vaikams ir paaugliams nuo 5 iki 17 metų: kasdien reikėtų skirti bent 60 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo fizinei veiklai. Tai gali būti greitas ėjimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, žaidimai su kamuoliu, šokiai ar kitos mėgstamos veiklos.
- Bent 3 kartus per savaitę į šią valandą turėtų būti įtraukiami pratimai, stiprinantys raumenis ir kaulus (pavyzdžiui, šuoliukai, laipiojimas, stiprumo žaidimai, joga).
Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik gerina vaikų fizinę būklę, stiprina imunitetą ir padeda palaikyti sveiką svorį, bet ir teigiamai veikia jų emocinę gerovę, padeda susidoroti su stresu ir pagerina miego kokybę. Svarbu, kad fizinė veikla būtų smagi ir įvairi, skatinanti vaikus judėti su džiaugsmu.
Parengta pagal: PSO rekomendacijas
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Enrika Vaznienė
