Atšalus orams padaugėja sergančiųjų peršalimo ligomis, nors šaltesnis oras tiesiogiai ligos nesukelia. Jis tik turi įtakos virusų plitimui ir sausina nosies gleivinę, kuri tampa neatspari ligos sukėlėjams. Būtent apie šiuo laiku siaučiančias ligas – gripą ir peršalimą, imuniteto stiprinimą, atsakingą antibiotikų vartojimą, visuomenės sveikatos specialistė, pasakojo Šiaulių r. Kuršėnų Lauryno Ivinskio gimnazijos IG klasių moksleiviams.
Taigi gripas ar peršalimas – kaip atskirti? Gripą sukelia influenza virusai, peršalimą gali sukelti keli šimtai skirtingų virusų, dažniausiai – rinovirusai. Gripo ir peršalimo simptomai gali sutapti, tačiau paprastai gripo liga sunkesnė, simptomai stipresni, pradžia staigi. Peršalimo ligos praeina lengviau nei gripas.
Profilaktika. Išvengti susirgimo peršalimu ar gripu padeda stipri imuninė sistema. Pagrindiniai būdai ją sustipinti yra subalansuota mityba, adekvatus poilsis ir fizinis aktyvumas, teigiamos mintys bei streso valdymas. Svarbu vengti kontakto su sergančiais, plauti rankas bei vengti didesnio žmonių susibūrimo vietų.
Imuninėms ląstelėms aktyviau reaguoti į pažeidimus padeda antioksidantai, vienas stipriausių yra vitaminas C (askorbo rūgštis). Jis aktyvina leukocitus, didina organizmo atsparumą infekcijoms. Daug vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, melionuose, brokoliuose. Rūkantieji turėtų vartoti dar daugiau vitamino C, nes rūkymas daug greičiau sumažina šio vitamino atsargas.
Kitas svarbus antioksidantas – vitaminas E, kurio gausu migdoluose, riešutuose, bulvėse, avokaduose. Imuninės sistemos veiklą skatina ir beta karotinas, kurio yra morkose, manguose, paprikose, pomidoruose, kitose tamsiai žalios spalvos daržovėse ir oranžinės, geltonos arba raudonos spalvos vaisiuose.
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Viktorija Strazdinienė
