Mieli, Šiaulių rajono gyventojai ir svečiai,
Pagaliau žengiame į vasarą – išsvajotų atostogų metą!
Vasaros laikotarpiu sveikatą teigiamai veikia ilgas buvimas gryname ore, judėjimas, organizmo grūdinimas, tinkamas dienos režimas (įvairių veiklos rūšių kaitaliojimas, pakankamas ir visavertis miegas), sveika mityba.
Tačiau nereikėtų pamiršti kai kurių taisyklių:
Vandens procedūros. Reikėtų elgtis atsakingai, maudytis tik gerai žinomose vietose, kurios prižiūrimos gelbėtojų.
Saulės procedūros. Saikingos saulės procedūros gerina nervų sistemos veiklą, aktyvina medžiagų apykaitą, gerina kraujo apykaitą ir kvėpavimą, kraujyje didėja eritrocitų ir hemoglobino. Tačiau piktnaudžiauti saulės spinduliais nereikėtų, būtina naudoti SPF.
Mityba. Vasaros metu reikia valgyti daugiau uogų, daržovių, vaisių, kad organizmas gautų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Tačiau reikėtų prisiminti, kad prieš valgant daržoves, uogas ir vaisius juos reikia gerai nuplauti, nes galima užsikrėsti įvairiomis kirmėlėmis bei užkrečiamomis žarnyno ligomis. Karštomis dienomis būtina gerti daug skysčių, geriausiai paprasto ar mineralizuoto vandens arba arbatos, vengti riebaus, sunkiai virškinamo maisto.
Šiltų ir saulėtų dienų!
Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą, Viktorija Strazdinienė
