SVEIKOS MITYBOS IR FIZINIO AKTYVUMO UŽSIĖMIMAI DRĄSUČIŲ IR DAUGĖLIŲ DARŽELIUOSE

Birželio mėnesį vyko įvairios sveikatos stiprinimo veiklos Drąsučių darželio ir Daugėlių lopšelio – darželio  ugdytiniams. Visuomenės sveikatos specialistė ypatingai didelį dėmesį skyrė mankštoms bei praktiniams užsiėmimas sveikos mitybos temomis. Vaikai diskutavo apie sveikatai palankią mitybą, dalyvavo viktorinoje „Vaisius ar daržovė?“ bei atlikinėjo įvairias užduotėles. Fizinis aktyvumas neatsiejamas nuo sveikos mitybos, tad atšilus orams visuomenės sveikatos specialistė kvietė vaikus pažaisti judrių žaidimų į lauką, o lietui lyjant – mankštinosi darželių grupėse.
 Kiekvienos visuomenės svarbiausias uždavinys yra užtikrinti gerą vaikų sveikatą ir sveiką bei kokybišką gyvenimą. Įrodyta, kad sveiki mitybos įpročiai susiformuoja jau vaikystėje, todėl ypatingai svarbu juos diegti ir formuoti ankstyvame amžiuje. Tėvai – pirmieji vaiko sveikatos ugdytojai, kuriems  tenka pagrindinė atsakomybė už vaiko vystymąsi ir auklėjimą. Vaikų ugdymo įstaigose dirbantys sveikatos  specialistai taip pat ženkliai prisideda formuodami tinkamus gyvensenos ir mitybos įpročius įvairaus amžiaus vaikams.
Sveikos mitybos principai:NuosaikumasSubalansuotumasĮvairumas Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės:

  • Dažniau rinktis augalinės kilmės maistą.
  • Valgyti įvairų maistą.
  • Kelis kartus per dieną valgyti daržovių ir vaisių, ypač šviežių.
  • Kelis kartus per dieną valgyti duonos, kruopų, makaronų ar bulvių.
  • Valgyti liesą mėsą, ankštines daržoves, žuvį, paukštieną.
  • Vartoti liesą pieną ir liesus pieno produktus.
  • Kontroliuoti riebalų suvartojimą.
  • Rekomenduojami maisto produktai, turintys mažai cukraus.
  • Valgyti nesūrų maistą.
  • Gerti pakankamą skysčių kiekį.
  • Valgyti reguliariai.

Fizinis aktyvumas – tai bet koks kūno judėjimas, atliekamas energiją naudojančių skeleto raumenų. Tai yra viena pagrindinių žmogaus fizinės ir psichinės sveikatos gerinimo priemonių, nes fizinis aktyvumas mažina daugelio neužkrečiamųjų ligų riziką, gerina psichologinę būseną, lemia pozityvesnį požiūrį į gyvenimą, didina socialinę sąveiką visuomenėje. Pastebėta, kad pasaulyje tiek suaugusiųjų, tiek vaikų fizinis aktyvumo lygis tendencingai mažėja. 2018 metų Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, Lietuvoje pakankamai fiziškai aktyvūs buvo tik 10 proc. 10–17 metų vaikų. PSO ir Jungtinių Amerikos Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrai 5–17 metų vaikams rekomenduoja kasdienę, bent 60 min. trukmės vidutinio ar didelio intensyvumo fizinę veiklą, kuriai nereikėtų ypatingų sąlygų ar didelių pastangų. Ši fizinė veikla turėtų stiprinti sveikatą, būti reguliari, įdomi ir smagi. Be to, į kasdienį vaikų fizinį aktyvumą (3 kartus per savaitę) turėtų būti įtraukiama raumenis bei kaulus stiprinanti fizinė veikla. Vaikų iki 5 metų fizinio aktyvumo rekomendacijos šiuo metu nėra tiksliai apibrėžtos, tačiau šiai amžiaus grupei fizinis aktyvumas yra būtinas.
Fizinio aktyvumo privalumai vaikamsReguliarus ir pakankamas fizinis 5–17 metų vaikų aktyvumas suteikia reikšmingą naudą jų sveikatai. Fizinis aktyvumasgerina:

  • fizinę ir psichosocialinę būklę;
  • savivertę, pasitikėjimą savimi;
  • raumenų ištvermę, kaulų stiprumą;
  • judesių koordinaciją, pusiausvyrą;
  • pažintinius įgūdžius;

moko:

  • disciplinos;
  • darbo komandoje;

sumažina:

  • depresijos, nerimo simptomus;
  • širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos ligų riziką;
  • arterinį kraujo spaudimą vaikams, sergantiems lengvo laipsnio pirmine arterine hipertenzija;
  • cholesterolio ir / ar trigliceridų koncentraciją vaikams, sergantiems nutukimu ar turintiems didelę cholesterolio koncentraciją.
  • virškinimo sistemos sutrikimus;
  • antsvorį.

Parengė visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje,
Martyna Kubilienė
Informacija parengta pagal:
http://smlpc.lt/media/file/Skyriu_info/Mityba_ir_fizinis_aktyvumas/Fizinio_aktyvumo_apibudinimas/Sveikata_stiprinantis_fizinis_aktyvumas.pdf
https://sam.lrv.lt/lt/veiklos-sritys/visuomenes-sveikatos-prieziura/mityba-ir-fizinis-aktyvumas-2/fizinis-aktyvumas-mytyba-ir-fizinis-aktyvumas

Šrifto dydžio keitimas
Kontrastas